中医药健康知识讲座24中医养生之道

中医药健康知识讲座24中医养生之道宁远县鲤溪卫生院 中医药健康知识讲座 中医养生之道 1、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食

中医药健康知识讲座24中医养生之道 宁远县鲤溪卫生院 中医药健康知识讲座 中医养生之道 1、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊 肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。 2、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、 看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一 个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。 3、不要劳心过度:人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给， 若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不 可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人 心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。 4、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应 振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽 默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。 5、药物治疗:积极参加体育，:老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点 就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样 可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大， 运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行 郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。女性中医养生的饮食原则: 1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配 天然植物的草本曲纤等，