中考体育跑步技巧初中女生怎么跑800米又快又不累

中考体育跑步技巧：初中女生怎么跑800米又快又不累中考体育测试中，800米是让很多学生感到头痛的一个项目，今天豆豆学识网小编为大家推荐800米跑步技巧，仅供参考。800米跑步技巧姿势正确的800米姿势

800 中考体育跑步技巧：初中女生怎么跑米又快又不累 800 中考体育测试中，米是让很多学生感到头痛的一个项目，今天豆豆学识网小编为大家 800 推荐米跑步技巧，仅供参考。 800 米跑步技巧 姿势 800 正确的米姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽 85 量让身体前倾，与地面成度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃 动。 步频和步长 800800 增大步长和提高步频对加快速度，获得米跑好成绩有帮助。如果要跑米，可根 1.75m1.8m-2m 据自身情况作调整，如身高为，步长应为。训练时，计算步长，不断增 大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。 蹬摆送髋技巧 各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也 就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体 起伏才小，速度才更快。 800 中考体育米测试注意事项 1. 参加测试学生均应穿运动服、运动鞋，下身禁止穿牛仔裤和紧身衣，有心血管系统疾病 和不适宜剧烈的同学应主动提出免予执行申请，参与测试过程因个人隐瞒病情、服装不符 合要求而引发的不良后果，参与者自行负责。 2.; 测试前忌熬夜、空腹、饮酒、饱食进行测试测试前两天要注意保持良好睡眠与体力积 蓄，测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒以免引起不良后果。 3. 跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测 试员示意并减速直至步行。 800 跑米之秘笈系列：极点 800 每次跑米，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质 的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑 200 米，极点就来了。 400 有些跑米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不 上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候