锻炼身体计划表

锻炼身体计划表　　锻炼计划表　　周一、胸部　　第一、平卧推举杠铃第二、窄握距平卧推举杠铃第三、双杠双臂屈伸　　第四、坐姿夹胸器夹胸第五、仰卧飞鸟　　周二、腹部　　第一、斜板仰卧起坐第二、斜