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[最新精品]健康的零存整取 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 健康的零存整取 健康的零存整取 [健身大步走]系列之二 坚持步行走出好筋骨 很多人知道，步行有助于保持良好的健康状况。但是很少有人仔细考虑步行到 底对身体有哪些好处。一项调查表明，每3个女人或12个男人中就有一个人会患 骨质疏松症。骨质疏松会导致腕部、脊柱和髋关节骨折。国外的一项研究还表明， 步行不仅使肌肉和骨骼更加强健，而且实施散步计划10,15年的女性，与同期活动 比较少的女性相比，患心脏病的几率较少。 步行的好处真是很多。专家指出，有规律的步行对骨骼、软骨、肌肉、关节的 发育和维持正常功能都有积极作用;有规律的步行能使机体维持正常钙磷代谢，防 止骨骼中钙的流失(钙的流失是造成中老年人骨折的重要原因)，保持骨骼的健壮。 有规律的步行能促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力，对骨骼也是一个很好的保护。 此外，步行还能加强骨关节的牢固性和灵活性，使活动更加自如;步行能够通 过调节内分泌功能来促进骨形成;步行能通过肌肉的收缩和舒张作用，对骨膜进行 按摩，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养物质的吸收。 步行还可提高睾酮和雌激素水平，促进骨骼生长、骨皮质增厚和骨密度升高。 因此，我建议大家，每天要坚持有规律的步行，这样可以走出一副好筋骨。 步行让免疫力起飞 免疫系统的“三大功能” 1防御功能:免疫力强可以帮助机体消灭外来的细菌、病毒以