中医药健康指导

平和质平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。【情志调摄】保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对

.. - 平和质 平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人， 对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。 【情志调摄】 保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件 对情绪的负面影响。 【饮食调养】 饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品； 不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。 四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新 鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、 绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜 选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食 滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋 阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生、 肉桂、羊肉等温补之品。 【起居调摄】 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。 ..word.zl-