【马拉松课程表】循序渐进练10周零基础也可以轻松拿下马拉松

【马拉松课程表】序次渐进练10周，零基础也能够轻松拿下马拉松！作为一种挑战极限运动，马拉松这几年愈来愈火啦。然而不论是全马仍是半马，不经过系统的训练，一般人都很难安全地跑下来。那么怎样训练呢？来看看K