定量、定时、逐渐增加运动强度和时间

定量、定时、逐渐增加运动强度和时间2023年了，随着科技的发展和人们对健康意识的提高，越来越多的人开始注重运动。但是很多人在开始运动时都容易出现过度运动或者运动不足的现象，导致身体受到伤害或者运动效果