暑期健身计划书范文

暑期健身计划书范文 因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练 第一天：胸+肱二头肌 胸1平卧推4组冲极限重量