篮球跨步急停讲解

篮球跨步急停讲解 　　篮球跨步急停的练习方法：　　1、先徒手练练变向跑和急停。　　2、然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你，你面向篮圈(最好中距离)，然后一左一右，逐次传给你，而你用顺步和交叉

篮球跨步急停讲解 篮球跨步急停的练习方法： 1、先徒手练练变向跑和急停。 2、然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你，你面向篮圈(最好中 距离)，然后一左一右，逐次传给你，而你用顺步和交叉步接球并投篮。 3、做的差不多再自己带球急停跳投。 4、注意急停时的步伐，以及腰腹力量的配合。 练习跨步急停技巧的方法讲解 练习要点：跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大 步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲 力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两 膝弯屈，身体侧转(右脚跨出第一步，身体右转)，微向前倾，重心落在两脚之间， 两臂自然张开，协助维持身体平衡。 动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转， 臀下坐降重心。 注意事项：跳步急停(一步急停)在跑动中，用单脚步或双脚起跳(离地不高)， 上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌 着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地)，两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持 身体平衡。 一，急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要 急停时就经常发生停不住或走步现象。