安全健身七项提示模版

安全健身七项提示模版1. 合理规划训练计划：在制定训练计划时，应根据个人身体状况和健身目标来设定合理的训练强度和频率。初学者应从轻量级、低强度的运动开始，逐渐增加训练的时间和强度。不要过度训练或一次性