科学健身的正确方法

科学健身的正确方法 　　 　　导语：健身要讲究科学的方式方法的，对于健身我们可能会认为只要我们运动了就能达到健身的目的了，其实不然，那么我们应该如何科学的健身呢?其实正确健身有很多的注意事项的，下面就

科学健身的正确方法 导语：健身要讲究科学的方式方法的，对于健身我们可能会 认为只要我们运动了就能达到健身的目的了，其实不然，那么我们应 该如何科学的健身呢?其实正确健身有很多的注意事项的，下面就跟一 起来了解一下吧! 健身也是有方式方法需要讲究的，这样才能帮助我们更好的 健身锻炼，如果方法不对只能事倍功半的。 1、必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始 运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展， 做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的 身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步 是你健身锻炼的良好开端。 2、极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后 的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧 绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸 痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之 后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得 一个更有意义的伸展运动。 3、不要超负荷的举重 当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异 岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的