健身计划一周表男

健身计划一周表男　　健身计划一周表　　1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。　　2、力量运动　　星期，目标肌肉：动作：组数：个数：组x个　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板