21天健身计划表

xxx21天健身计划日期高抬腿（2min）开合跳（1min）蹲起（1min）仰卧起坐（30个）背起（20个）俄罗斯转体（30个）其他第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第8天第9天第10天第11