应对消极情绪的方法

应对消极情绪的方法 广汉市高坪小学钟升移 我们说人类的情绪就像大气变化,有时阳光,意味着心情好;有时风雨交加,就像平时感受到的生气、愤怒、焦虑等消极情绪。今天,我们来分享如何应对工作生活中的消极情绪。

应对消极情绪的方法 广汉市高坪小学钟升移 我们说人类的情绪就像大气变化,有时阳光,意味着心情好;有时风雨交加,就 像平时感受到的生气、愤怒、焦虑等消极情绪。今天,我们来分享如何应对工作生 活中的消极情绪。 我们经常会听到老师们讲:我们班的学生不知咋办了,经常让我恼火,可是当我 发完脾气后,我又后悔了,我不应该对班上的孩子这么严厉。又有的时候,在家里,与 孩子或爱人发了一通脾气,可是发完后,没让现状得到改变,反而雪上加霜。所以,面 对这些经常出现的负面情绪,在积极心理学方面,有什么好的方法去应对呢? 首先,我们来做一个心理体验:有个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色 的大象”,参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”,但是没有人 成功过一一正如你脑袋里会无可抑止地出现粉红色奇怪的大象一样。这个实验证明 了你永远无法“不要想起”些什么。同样,你永远无法“逃离”些什么,直到你开始 追寻些什么。这是为什么?其实这与我们的平时体验到的情绪是息息相关的。当我 们告诉自己:我们不能生气,不能紧张,不能焦虑的时候,你会发现自己紧张、焦虑、 生气这样的情绪反而会牢牢地抓住你,这就是因为在我们人类的进化中,每个人都会 有消极情绪的体验,只不过这种体验有的人多,有的人少。这世上,只有两种人没有 消极情绪:一种精神病人,有时在马路上看到一些疯疯癫癫,身体裸露的人,看到他非 常高兴,在马路上非常危险的状态下还会出现,其实就是他们已经体验不到消极情 绪,不知道自己处在非常危险不安全的环境中;第二种就是躺在坟墓里的死了的人。 所以当我们还能感受今天我又生气了,我今天又因为一件事情与学生发火了的时候, 其实有这种情绪,说明我们是一个正常的活人,但同时有一个坏消息,就是当我们一 次又一次地体验到了消极情绪,它确实会对我们的身心健康造成危害。今天,我们就 从怎样去应对消极情绪的方法来讲解。 消极情绪的分类