中考饮食推荐 补脑食品及晚间饮食减压食物

中考饮食推荐 补脑食品及晚间饮食减压食物 下面给大家带来，中考饮食推荐：补脑食品及晚间饮食减压食物，仅供考生参考，欢迎大家阅读! 十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需要的热

中考饮食推荐补脑食品及晚间饮食减压食物 下面给大家带来，中考饮食推荐：补脑食品及晚间饮食减压食 物，仅供考生参考，欢迎大家阅读! 十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需 要的热能和各种营养素本来就比成人多，考前复习阶段又是脑力劳 动高度集中期，营养对他们就更重要了。这一时期，在维持充足能 量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生 素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。 强调三餐营养课间晚上适当加餐 为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上 每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大， 容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐 和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。 复习熬夜睡不着桂圆莲子帮你安然入眠 脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、 安眠类食物。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中 养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神