大众广播体操第十套标准视频

大众广播体操第十套标准视频　　动作1(瘦侧腰)：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。　　动作2(瘦后腰)：面朝墙站立，