释延王洗髓经版含图微缩版

释延王洗髓经第一段坐身势.字诀：入；心要： 定气和神，止念收心。自然呼吸，吐浊纳清。渐行渐入，由松至紧。疏通筋脉，启动元真。 定气和神势：此式正身盘腿趺坐。竖起脊梁，微微收腹。耳肩鼻胸遥遥相对。眼神内