力量训练手段模板

- - RM指数RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响3~6RM,3~4组,主要发展肌肉最大力量;5~10RM,3~4组,主要发展肌肉的