初级健身者的训练计划

初级健身者的训练计划 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。  训练方面：  初级班学员的训练应本