七年级下学期体育第五课时耐久跑教案

第五课时：课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶二课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强

12 第五课时：课的内容：、耐久跑。、游戏“你追我赶二 1 课的任务：、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 2 、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 3 、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。 课型：新授课 次 时 课 强 数 间 的 度 组织、教法和要求 课的内容 部 分 一、体育委员集合整队，报告人数 组织：四列横队，如图一 二、师生问好，检查服装 三、宣布本节课内容，安排见习生 中令令令令令 四、准备活动： 令令令令令令 1 、绕田径场慢跑三圈 准备 中 4X 令令令令令令 2 、徒手操 部分 7 偏 8 ☆（一） 7 小 ⑴扩胸运动 教法：教师带做 ⑵肩关节绕环 1 要求：、集合快、静、齐。 ⑶体转运动 2 、准备活动充分。 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 10 一、耐久跑 组织：如图二 〜 2 3 动作要领： 耐久跑主要是指中、长距离跑， 800-30005000>10000 包括米、米 等距离跑。它由起跑、起跑后的加 速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部 ★ 基本 分组成。 （二） 部分 1 、起跑：用站立式起跑。 教法： 30 2 、加速跑：均匀加速。 1 、教师讲解动作要领 260 、中等以下速度匀速跑 3 、途中跑：轻松自然，身体重心 米，体会途中跑的动作。 平稳，跑速均匀，呼吸有节 3 、认真体会呼吸节奏，要 奏。 〜〜 23,23 求步一呼步一 吸。