七年级下学期体育第五课时耐久跑教案
第五课时:课的内容:1、耐久跑。2、游戏“你追我赶二课的任务:1、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔,顽强
12 第五课时:课的内容:、耐久跑。、游戏“你追我赶二 1 课的任务:、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。 2 、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。 3 、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质。 课型:新授课 次 时 课 强 数 间 的 度 组织、教法和要求 课的内容 部 分 一、体育委员集合整队,报告人数 组织:四列横队,如图一 二、师生问好,检查服装 三、宣布本节课内容,安排见习生 中令令令令令 四、准备活动: 令令令令令令 1 、绕田径场慢跑三圈 准备 中 4X 令令令令令令 2 、徒手操 部分 7 偏 8 ☆(一) 7 小 ⑴扩胸运动 教法:教师带做 ⑵肩关节绕环 1 要求:、集合快、静、齐。 ⑶体转运动 2 、准备活动充分。 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 10 一、耐久跑 组织:如图二 〜 2 3 动作要领: 耐久跑主要是指中、长距离跑, 800-30005000>10000 包括米、米 等距离跑。它由起跑、起跑后的加 速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部 ★ 基本 分组成。 (二) 部分 1 、起跑:用站立式起跑。 教法: 30 2 、加速跑:均匀加速。 1 、教师讲解动作要领 260 、中等以下速度匀速跑 3 、途中跑:轻松自然,身体重心 米,体会途中跑的动作。 平稳,跑速均匀,呼吸有节 3 、认真体会呼吸节奏,要 奏。 〜〜 23,23 求步一呼步一 吸。

