小学校本课程教材《花样跳绳》(中学也可用)

花样跳绳校本课程教材（一）第一单元个人花样第一课：基本跳呼摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。，脚跳：原地跳起时双手向前摇纯，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。