魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周：筋骨健康，从正确的体位开始

魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周：筋骨健康，从正确的体位开始在体育与健康课的第五周，我们将学习关于筋骨健康的重要性，以及从正确的体位开始来保持健康的方法。骨骼是我们身体的基础，它支撑着所有

：， 魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周筋骨健康从正确的体位开始 ，， 在体育与健康课的第五周我们将学习关于筋骨健康的重要性以及从正确的体位开始来保持 ，， 。 健康的方法骨骼是我们身体的基础它支撑着所有的肌肉和器官更好的筋骨健康可以帮助 ， 。 我们预防许多疾病更好的保持身体的活动能力 1. 健康的身体姿势 ， 。 身体姿势是影响我们的筋骨健康的重要因素之一了解健康的身体姿势坚持正确的姿势可以 ，，， 。 帮助我们预防身体的疼痛同时也可以让我们的姿势更加优美看起来更有气质具体来说 ： 正确的身体姿势应该包括以下元素 （1）， 。 双脚平放在地面上间距应与肩同宽 （2）， 。 保持耸起的头颅直立使脊柱与头部成一条垂直直线 （3）， 。 双肩应该向后下沉使胸部打开 （4）， 。 将腹部肌肉收缩保持脊柱的自然曲线 ，， 通过保持这样的姿势我们的身体肌肉可以得到良好的伸展同时也可以避免不良的习惯对身 。 体健康造成潜在威胁 2. 熟悉你的身体 ，： 要想使我们的身体在正确的体位下保持健康第一步就是了解自己的身体每个人的身体构 ，，， 、、。 造大小重量等都不同在运动时会有不同的需求因此在开始健身计划之前最好先找 ，， 、、 到一个专业的医生或健身教练进行全面身体检查分析你的基础体质体重等指标并与医 。 生或教练一起制定一个适合你个人情况的训练计划 ，， 、、 此外了解自己的身体也包括学习如何正确地测量自己的身体各项指标如肩宽胸围腰 ， 、、。 围臂长大腿围等熟悉这些指标可以帮助我们更好地制定锻炼计划同时也能更好地跟踪 。 我们的健康目标 3. 单独研究每一项运动