拉力绳训练教程

弹力绳力量训练技巧（01）：肩部三角肌1.站姿肩上推举  （类似动作：哑铃推举）目标肌肉：三角肌、肱三头肌动作要领：（1）同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气