35种低碳水化合物食物清单

35种低碳水化合物食物清单35种低碳水化合物食物清单低碳水化合物蔬菜 1、西葫芦，碳水化合物含量：7克（中等大小） 西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它

35 种低碳水化合物食物清单 35种低碳水化合物食物清单 低碳水化合物蔬菜 1、西葫芦，碳水化合物含量：7克（中等大小） 西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨 艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意 大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。 营养价值：虽然西葫芦不被人们认为是所谓的超级食品，但它含有一系列的基 本营养素：维生素B6、锰、钾、维生素C 2、菜花，碳水化合物含量：每100克含5克 菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成 为低碳水化合物的首选，甚至能加入到奶油汤和比萨饼里，做面食时也可以代替 部分面粉，同时可以替代大米或其他主食。 营养价值：作为十字花科芸薹属家族的一员与花椰菜和甘蓝为身体提供大量的 抗氧化剂。 3、甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克 营养丰富，绿叶蔬菜应该作为低碳水化合物的首选添加到您的购物车中，甜菜 也不例外。你可以蒸它或搭配肉丝炒制，味道非常不错，颜色也很好看。 营养价值：提供大量的维生素K，在营养学杂志的一项研究发现，能够降低患 癌症和心脏病的风险。 4、蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克 从白色到小褐菇到更多异国情调的香菇，都是低碳水化合物的代表，但这些食 用菌富含鲜美的味道。大而多肉的种类可以用作代替汉堡中的面包，或者洒进你 最喜爱的比萨饼里面。 营养的好处:含有大量促进免疫的化合物。 5、芹菜，碳水化合物含量：1克/根 芹菜由大约95%的水构成，所以毫无疑问它是一个低碳水化合物食物，可以添 加到沙拉里食用，或者只是涂一些黄油，其营养成分也秒杀加工过的碳水化合物 零食。所以，你为何不像《急救男神》里的帅哥医生一样每天来一根呢？ 16 / 第页总页数页