想长寿什么年龄干什么事

想长寿,什么年龄干什么事大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。 30岁：好好散步就养生 20～30岁进入人生的

想长寿,什么年龄干什么事 大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄 段都有养生要点，错过了就没得补救。 30岁：好好散步就养生 20～30岁进入人生的成年时期，人生中的大事都要在这10年进 行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合 行走。 散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了 30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。 避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所 以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。 40岁：练静坐最好 人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮 的顶点，但全身的气血只适合保持在一定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑 功能失调而引发疾病和早衰。有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身 气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。 保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格 健壮，成熟稳重。要保障这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动 方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。 保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发 事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷静沉 着，就可维护身心健康。 静坐是中年人最好的养生方式。人到中年，学学静坐，因为学会静 坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。 50岁：一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝戚 血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。