跳绳减肥计划表模板

跳绳减肥计划表减肥计划日程表跳 绳早6点起床下楼跳绳。从100开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。喝 水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太