《失眠的认知行为治疗—逐次访谈指南》

睡眠卫生教育指南1、你只需能第二天恢复精力即可限制在床时间是通过增加觉醒和减少在床时间来巩固睡眠。 这样做能帮助整合和加深睡 眠。 在床上花费过多时间， 会导致片段睡眠和浅睡眠。 不管你睡了多久， 第