中学排球队每周训练计划

排球学期训练计划排球队第 J 周训练计划训练任务提高垫球技术、学习发球课次星期时间训练内容组织教法与要 求运动负荷一90分钟1.自垫球练习：（200米）场地绕 圈3次2.练习上手发球： 成功30次3