初级-羽毛球训练计划

第一节课一、1.准备部分徒手操（6 分钟）a) 头部运动b) 肩关节绕环、压肩c) 转体运动d) 膝关节运动e) 手腕踝关节运动f) 弓步压腿、侧压腿g) 脚尖跳、小碎步、高抬腿（每个动作 20 秒，