下洼中心小学跳绳训练辅导方案

下洼中心小学跳绳训练辅导方案　　下 洼 中 心 小 学　　跳 绳 训 练　　 李晓明　　1、握绳的方法：握在手柄中后端。　　2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。