中医养生的基本原则和方法

中医养生的基本原则和方法“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不枉作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 这段话是中医有关养生保健的基本原则及其方法的概括。

中医养生的基本原则和方法 “ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不枉作 ” 劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 。 这段话是中医有关养生保健的基本原则及其方法的概括 1. 顺应自然 “”“” 这里所谓自然，主要意思是自然而然，即自然形成的过程、规律及状态。 —————— 人法地地法天天法道道法自然 “”“” 这里所谓自然，虽然也包含有自然界的意思，但主要是说自然而然，即自 然形成的过程、规律及状态。 《黄帝内经》： “”“” 在天为气，在地成形，形气相感而化生万物矣人以天地之气生，四时之法成 “” 物生谓之化，物极谓之变。 “” 人体生命的生化极变，就是一个生、长、壮、老、已的自然过程，是不可改 变的。 。 ”” 人的自然生命一般为一百岁左右，称之为天年 “ 决定人体生命自然过程的盛衰变化、寿命长短及繁衍续断的，主要是自身 ” 肾气的盛衰。 ”””” 人体的肾气主要来源于先天父母的精血，故被称为先天之本，相当于现 ”” 代科学所称的基因。 “”“” 肾气又有赖于五脏所化生的气血精微不断充养，称之为后天补先天。脾胃 “”“” 被之称之为气血生化之源和后天之本。 100 持续到岁左右，才衰竭殆尽，生命之火熄灭。 “”“” 年已老而有子、春秋度百岁而动作不衰 “”“”“” 所谓顺应，含有两重意思：被动顺从和积极应对。即：顺其自然，有效 应对。 防止生命的早衰和夭折，甚至达到延年益寿的目的。 “” 盈缩之期，不独在天；养怡之福，可以永年。 1.1 养护脾肾 人类经过数百万年的自然进化，已逐步形成能与自然环境相互协调、平衡的 能力，一般情况下，人体多具有较好的自然抗病能力和自我调节康复的能力。 “” 正气存内，邪不可干，真气内守，病安从来？因此，中医养生及防治疾病， “”“” 首重调补正气。尤其是被称之为先天之本的肾气和后天之本的脾胃之气。先 天之本宜固护，后天之本需调养。 “”“” 固护肾气的关键是：起居有常，不妄作劳 “” 劳力过度，劳神过度，房劳过度恐伤肾。 调补脾胃的关键是： “” 食饮有节，劳逸结合。 饮食起居要有规律，饮食结构合理、营养充足，以健脾胃，养气血；又要 “” 过劳损气、过逸困脾 有所节制、温凉适度，以免伤及脾胃。 1.2 调补阴阳。 在中医理论体系中，阴阳是一个广泛而相对的概念。阴阳对立统一，互根互 化，不可分割。 人体阴阳在其消长变化中的动态平衡，伴随整个人生过程。生命的存在，