全面的下奶食谱

下奶秘诀及食谱【下奶汤煲制秘诀】 民间最常用食疗主料一般为猪蹄、鱼、鸡等，煲制法各不相同，却大同小异。加入一些辅料，催奶效果增加很多。★平常辅料海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝

下奶秘诀及食谱 【下奶汤煲制秘诀】 民间最常用食疗主料一般为猪蹄、鱼、鸡等，煲制法各不相同，却大同小异。 加入一些辅料，催奶效果增加很多。 ★平常辅料 海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。 ★中草药 通草（若两只猪蹄可用通草15克），中药通草，有利水、通乳、消痛等功效， 不管煮什么汤，都放10克左右即可。 王不留行、穿山甲:穿山甲与王不留，妇人服了乳长流。 ★禁忌：少吃寒凉食物和过于油腻的食物，盐是平时的一半。 ◇发奶食物： 1、 蔬果类——西红柿、胡萝卜、糙米、胚芽米、花生、豆类、山药、丝瓜、萝 卜叶、青木瓜。 2、 肉食类——公鸡（母鸡）、鲫鱼、鲇鱼、章鱼、瘦肉、羊肉、蛋、鲤鱼（鲤 鱼汤里加葱白3-5根通乳效果）、泥鳅（比鲤鱼还好） 3、 其他类——牛奶、豆浆（不加糖）、起司、海带、黑豆水、黑芝麻、啤酒酵 母、卵磷脂、甜酒、赤小豆、豆腐 ◇退奶食物： 1、 蔬菜类——苦瓜、冬瓜、黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、韭黄、洋葱、西兰花、 芹菜、菠菜、豆芽菜、笋、香椿、山楂、地瓜、南瓜、豆角、冬菇、菌菇类、茄 子、藕、木耳（也有人说发奶）、大白菜。 2、 水果类——西瓜、香蕉、柿子、桔子、葡萄柚、橘子、梨子、瓜类、西梅、 提子、石榴、橄榄、梅子。