冬季户外活动注意事项

冬季户外活动考前须知 　1、着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。 　第一层内衣裤，选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为汗水浸湿了内衣，这就加大了

冬季户外活动考前须知 1、着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透 气，能及时排出运动时出的汗。 第一层内衣裤，选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷， 因为汗水浸湿了内衣，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能 够迅速将潮气排到内层衣服的外表，汗水不会直接在皮肤外表蒸 发。 第二层，抓绒衣裤：最好不要找替代品，因为所有的替代品价 格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮 湿状态下仍有一定保温功能。 第三层，外衣：一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物， 主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体 等。 2、鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很 快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将 鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火，我见过太多的报废例子，我就报废 过一双。 3、手套、帽子：人体很大局部热量从头部散发，尤其是大风 天。行走中好似无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什 么的。 4、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时， 应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也 可以在户外热身，如小步慢跑等。 5、动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样 多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天