2021年苹果也能当正餐！健身营养餐计划方案分享

苹果也能当正餐！健身营养餐计划方案分享 据健身专家表示，减肥如想快速见效同时还能保证身体健康，那么必须要掌握科学有效的方法，而且还不容易反弹。现在很多男人喜欢健身之余顺带减肥，今天就来给大家推荐

苹果也能当正餐！健身营养餐计划方案分享 据健身专家表示，减肥如想快速见效同时还能保证身体健康，那 么必须要掌握科学有效的方法，而且还不容易反弹。现在很多男人 喜欢健身之余顺带减肥，今天就来给大家推荐几种健身营养餐计划 方案。 1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+ 沙拉酱。 2、中餐一碗饭和菜。 3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就 可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。 4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别 加糖 1、起床后：2杯水 2、早餐：蔬菜汁 3、中餐：优酪乳五百克