健康漫谈八步颈椎操

- 用左手放于颈部后，从上向下捏按颈部，每捏按3下为一遍，然后换右手，捏按8遍。有助于颈部放松。 - ①双掌擦颈 - 头向左旋转至极，然后再向右旋转