春季如何运动降血压

春季如何运动降血压春季在四季当中可谓气候变化无常、早晚温差大。　这种天气会引起血管收缩，容易使高血压病人的血压波动、升高，出现头痛、头晕、失眠等症状，严重的还会有中风的危险。高血压病人在春季除了坚持

春季如何运动降血压 春季在四季当中可谓气候变化无常、早晚温差大。 这种天气会引起血管收缩，容易使高血压病人的血压波动、升高， 出现头痛、头晕、失眠等症状，严重的还会有中风的危险。高血压病 人在春季除了坚持服药外，还应注意日常保健，可以通过适当的锻炼 起到降压的作用。 对策一天天步行是首选 运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等症 状，达到降低血压的目的。 记者采访了一位廖先生，他有十五年的高血压病史，他的运动处 方是每天步行3公里，已经坚持四年了。廖先生说，他也是从杂志上 了解到，高血压患者的运动原则是不能高强度，步行是最安全有效的 运动之一，不但能降血压，还能大大降低冠心病的发生率。 还有其他一些适合的中低强度运动，包括太极拳、医疗体操、羽 毛球、骑自行车等。运动时要注意，不要做鼓劲憋气、快速旋转、剧 烈用力和深度低头的动作。高血压患者的运动时间最好选择在午后4 至6小时左右，因清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高， 是心脑血管意外的高发时间。 对策二自我按摩宁心静 对于高血压患者来说，保持情绪稳定很重要。廖先生说，他平时 经常静下心来闭目养神，还经常自我按摩，降压效果不错。具体方法 是： 1