最新在家健身计划表

在家健身方案表训练方案要点：1、每次锻炼45-60分钟2、锻炼后补充水分〔2l/天〕水果〔两种以上〕和蛋白质〔保证一天袋奶或一个鸡蛋〕 3、动作标准不自欺欺人，至少要出汗。 4、坚持！秘诀：大重量、低