健身计划表

健身计划表朋友们，我们要把增大肌肉块的14大秘诀牢牢记住：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。