跑步机健身计划范文

跑步机健身方案范文 第一步：减肥的科学认识——减脂 减脂不是减体重!脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍，反之肌肉的重量是同等体积脂肪的3倍。也就是说，身体内脂肪比例高，人看起来就胖，但不一定体重大肌肉紧实