田径训练计划

训练周安排周一：速度训练周二：大强度耐力训练周三：以技术动作为主的调整练习周四：耐力训练周五：力量训练1、慢跑：排队慢跑3圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。2、准备活动操：扩胸运动，体转