健身中心健身计划(课表)

健身中心健身计划（课表）训练课一：目标肌群：腿部热身慢跑5-10分钟，训练动作动作要领组数次数每组间休 息时间腿部一深蹲膝盖不超过脚尖61640秒腿部-倒蹬注意重量，从小重量慢慢往上加41240秒腿部