运动前后的饮食注意事项

运动前后的饮食注意事项 　　跑步者的饮食经　　1. EAT BEFORE 跑步之前吃点东西　　如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分