简约减肥食谱

日期：水煮鸡蛋一个 燕麦杂粮粥一碗 水煮西兰花100g合计：393卡路里1 .做拉伸运动3.11点之前睡觉减肥感想:2,饭后靠墙站20分钟今日事今日毕95卡186卡109卡白灼玉米半根水煮菠菜100g

日期： 早餐 午餐 晚餐 100g 水煮鸡蛋一个燕麦杂粮粥一碗水煮西兰花 250ml 脱脂牛奶 白灼玉米半根 100g 水煮菠菜 393 合计：卡路里 .做拉伸运动 1 95 卡 109 卡 186 卡 今日事今日毕 ,饭后靠墙站分钟 220 点之前睡觉 3.11 减肥感想: