工作午餐饮食雷区

工作午餐饮食雷区　　对于我们上班族来说，每天早晨都睡到很晚，几乎是没有吃早餐的习惯，而中午由于工作繁忙，午餐就凑凑合合的吃了，只有到了晚上才会吃一顿饱饱的晚餐。其实这种生活习惯是非常不安康的，这是为什

工作午餐饮食雷区 对于我们上班族来说，每天早晨都睡到很晚，几乎是没有吃早 餐的习惯，而中午由于工作繁忙，午餐就凑凑合合的吃了，只有到 了晚上才会吃一顿饱饱的晚餐。其实这种生活习惯是非常不安康 的，这是为什么呢?因为晚上吃的过于丰富不但会增加体内的脂肪， 也会影响胃肠的安康。所以正常的养生之道是把这顿丰富的大餐应 该放到中午。 办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多 办公室女性都有便秘的烦恼，假如在平时饮食中有意识地多项选择 择下面几种蔬菜，可以起到非常有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、 铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤 维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比拟坚 韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶然食用。 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的 作用。 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整 胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便 通畅。 一、吃得太辣 一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、 饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着把戏吃，