健身房健身计划表男士

健身房健身计划表男士　　每周5天版：　　计划写作格式：动作名：组数×次数　　DAY1：腿部、前臂、腹部　　(两个方案交替使用，这一周用方案1，下一周就用方案2)　　腿部训练方案1：伸膝优先