瘦人快速增肌增重饮食计划

瘦人快速增肌增重饮食计划：蛋白质占25-35%，碳水化合物占55-65%，脂肪不超过10%第一餐 7点-8点左右早餐　　碳水化合物：一个馒头、面包、一碗米饭、面条均可(量稍大点)　　蛋白质：纯乳清蛋白