用哑铃科学健身方法

用哑铃科学健身方法 　　 　　哑铃是健美训练的重要器械之一。那么用哑铃科学健身方法是怎么样的呢？下面一起去看看吧！ 　　 　　1、哑铃肩上推举 　　 　　目标部位：肩部、上胸部 　　 　　坐姿立姿均可