高三初三阶段学生开学学习生活指南

高三初三阶段学生开学学习生活指南高三、初三阶段学生开学学习生活指南1、生活要有节律，重视营养和锻炼备考学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上，但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配

高三初三阶段学生开学学习生活指南 高三、初三阶段学生开学学习生活指南1、生活要有节律，重视营养和锻炼备考学生体力和脑力 消耗都较大，因此营养要跟上，但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要 均衡。学生和家长可以一起制定一份健康营养的饮食安排表。 坚持体育锻炼。虽然高三、初三阶段学习任务繁重、时间紧张，但还是尽量保持运动。 运动类型可以是跑步、跳绳、打球甚至是散步、快走这类比较柔和的运动，要掌握的原则是不 要过度，以微微出汗为好、感觉舒适为好。运动时间保持在每天15-30分钟。 2、学习上“有条不紊”，调节好强度提高效率学习时间上： 尽量在9:00-11:30和15:00-17:00进行高强度的学习任务，这样与高考时间一致，使自己习惯于在 这个时间段内保持高度的兴奋状态，提高学习效率。同时也要注意时间分配，合理安排各科复习时 间。 学习方法上： 耶基斯-多德森定律：动机水平与行为效率的关系呈倒U型曲线，在完成难度适中的任务中，中等的 动机强度效率最高。制定适宜的学习目标，长目标与短计划相结合，目标尽量设定在自己努力后能 达到的范围内。 注意力稳定性理论：必须有目的的预习，注意力不能长时间保持稳定，而是同期性起伏变化。 因此，有效的课堂时间要用来听重点、难点、方法思路，而要做到这一点，有目的的提前预习非常 重要。 记忆衰退理论：必须及时复习。 德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。 最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。24小时内复习所学的知识容易记牢，8小时之内及时复习效果 最佳。 所以哪怕你是记忆的天才，只要不复习也会遗忘，这是人类大脑的普遍规律。