学生营养餐食谱(11-18岁)

学生营养餐食谱（11-18岁）星期一(11月6 日)菜名 猪肉炖粉条葱油豆腐金豆油菜米饭 金银卷西红柿汤带量g 五花45、去皮45、宽粉15、精碎15、豆腐80、青蒜5、黄豆6、油菜110、米饭300

学生营养餐食谱（11-18岁） 菜名 猪肉炖粉条 葱油豆腐 金豆油菜 米饭 金银卷 西红柿汤 五花45、去皮45、宽粉15、精碎15、豆腐80、青蒜5、黄豆6、油菜110、米饭300、 带量g 星期一 玉米面5、白糖5、馒头25、西红柿7、鸡蛋4、色拉油10、 (11月6 蛋白质 日) 脂肪g 能量kcal 钙mg 铁mg 锌mg 维生素A g 28.14 30.15 788.81 332.4 9.72 6.19 337.69 菜名 小煎仔鸡 肉片葫芦 豆泡白菜 米饭 紫馒头 酸辣汤 腿肉80、洋葱15、去皮25、西葫芦115、豆泡10、白菜98、米饭300、紫米面5、 带量g 星期二 馒头25、黄花3、木耳3、鸡蛋5、色拉油10、 (11月7 蛋白质 日) 脂肪g 能量kcal 钙mg 铁mg 锌mg 维生素A g 21.9 23.49 992.7 343.89 12.36 6.67 348.09 菜名 原味欢快 蕃茄炒蛋 酸辣土豆丝 米饭 糠三角 紫菜汤 孜然欢快38、西红柿110、鸡蛋40、土豆85、米饭300、白糖5、馒头25、紫菜2、 带量g 星期三 鸡蛋4、色拉油10、 (11月8 蛋白质 日) 脂肪g 能量kcal 钙mg 铁mg 锌mg 维生素A g 24.82 24.57 781.66 414.69 9.75 5.72 441.3 白菜豆腐粉 菜名 京酱肉片 椒盐泥肠 醋烹豆芽 米饭 枣饼 丝汤 去后60、豆片7、猪泥肠35、豆芽101、胡萝卜10、米饭300、小枣5、玉米面25、 星期四 带量g 豆腐5、白菜4、胡萝卜2、香菜2、色拉油10。 (11月9 蛋白质 日) 脂肪g 能量kcal 钙mg 铁mg 锌mg 维生素A g 31.99 31.56 863.7 425.8 12.83 7.26 362.55 菜名 咕老肉 红烩肉丁 粉条圆白菜 米饭 巧克力卷 菠菜汤 腿碎80、腿肉25、土豆55、胡萝卜8、香干32、圆粉条6、圆白菜101、米饭300、 带量g 星期五 可可粉5、馒头25、菠菜7、鸡蛋3、色拉油10 (11月10 蛋白质 日) 脂肪g 能量kcal 钙mg 铁mg 锌mg 维生素A g 31.25 36.24 772.79 323.92 9.57 7.88 336.48 营养素摄 32 35.17 930 480 7.2 6 取标准参 320 考值 本周营养 35.43 40.84 907.11 358.7 8.15 6.55 素摄取平 345.6 均值