仰泳的技术要点

仰泳的技术要点  水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。     提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。     横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。     足踝绷直

仰泳的技术要点 ,,, 水漫两颊鼻指青天呼沉吸浮侧滑莫转。 ,,, 提肩抽手双辐轮换利刃斩水伸臂送髋。 ,,, 横掌带水垂肘塌肩推压一线抚腿贴边。 ,,, 足踝绷直双脚内弯上踢下按浪滚趾尖。 （１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 （２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移 动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。 （３）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 90 （４）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（度）。回手开始旋转，掌心指向外。 (40~50) （５）当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大度。 （６）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 （７）右手沉入水中，准备捉水。 （８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水 （９）右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 （１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。